الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

أهمل كل مشروبات الطاقة واشرب الحليب

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › أهمل كل مشروبات الطاقة واشرب الحليب

صورة الخبر: أهمل كل مشروبات الطاقة واشرب الحليب
أهمل كل مشروبات الطاقة واشرب الحليب

الثلاثاء, ‏14 ‏يونيو, ‏2011

في عالم الرياضيين نجد أن البعض يقوم بالتركيز على الماء، في حين أن البعض الآخر يقوم بوصف مشروبات الطاقة أو خلطات خاصة وسحرية. لكن الحقيقة أنه لا يوجد شيء لحد الآن ينافس الحليب. فأفضل ما يمكن أن يفعله أي شخص بعد الرياضة هو شرب كأس من الحليب.

فقد وجد الباحثون أن الحليب أكثر فائدة من أي مشروب آخر في تعويض السوائل والشوارد التي خسرها الجسم أثناء التعرق في التمارين.
فقد أشارت دراسة بريطانية أجريت في كلية بحوث الرياضة في جامعة Loughborough أن الحليب يعوّض الماء للجسم أكثر بأربعة مرات من الماء الصرف أو من أي مشروب طاقة مستخدم. وتقول خبيرة علم الأعضاء سوزان شيريفس أن الحليب غني بالصوديوم والبوتاسيوم وكثير من الأملاح الأخرى التي يخسرها الجسم أثناء عملية التعرق. كما أن الحليب يحتوي مزيجاً خاصاً من السكاكر والشحوم والبروتينات، وهذا المزيج له مواصفات هامة تسبب محافظته على مياه الجسم لمدة أطول من أي مشروب آخر.
قامت الدراسة البريطانية بمتابعة مجموعة من الرجال والنساء في العشرينات من العمر، والذين قاموا بتمارين رياضية قاسية على الدراجة الثابتة في غرفة مرتفعة الحرارة. ثم قاسوا مدى فقدانهم للسوائل والأملاح، وبعدها أعطوا أنواعاً مختلفة من السوائل وهي : الماء، مشروبات الطاقة ، الحليب.
نشرت نتائج الدراسة في المجلة البريطانية للتغذية، وأشارت إلى أن الحليب استطاع الحفاظ على توازن الماء والشوراد في الجسم لمدة أربع ساعات على الأقل. في حين أن الماء ومشروبات الطاقة قد أعطوا الجسم توازناً لمدة ساعة واحد فقط.
وتضيف الدكتورة شيريفس أن الحليب يعتبر خياراً منخفض السعر وعالي الفعالية لمساعدة أي شخص يمارس التمارين الرياضية من مختلف الأنواع على استبدال مشروبات الطاقة المرتفعة الثمن. كما تتوفر أنواع منخفضة الدسم وخالية من الدسم في الأسواق والتي تساعد على الحصول على كمية قليلة من الحريرات وبالتالي تساعدنا على تخفيف الوزن.
والحقيقة أن الحليب بدأ يصبح عادة بين أقوى الرياضيين والأبطال الأولمبيين، فبطل السباحة مايكل فيليبس كان يشاهد دائماً وهو يشرب كأساًَ من الحليب وبعض الكاكاو (الشوكولا) بين كل جولاته وتمارينه، وقد فاز لوحده بثمان ميداليات ذهبية. ويبرر العلماء الاستجابة الكبيرة للرياضيين الذين يعتمدون على الحليب بأن التمارين الرياضية تستنزف مخزون العضلات من السكر. وأن الحليب يحتوي نوعاً من السكر يوفر بديلاً سريعاً وجيداً لسكر العضلات المفقود، وبالتالي يرمم نقص السكر سريعاً. وبالتالي نرى اعتماداً لكثير من المدربين الرياضيين على كأس من الحليب لترميم نشاط فريقهم الرياضية بين الشوطين في ألعاب مثل كرة القدم أو السلة أو الطائرة.
تشير دراسة من جامعة تكساس الأمريكية أجريت على تسع متسابقين على الدرّاجات أن شرب الحليب منخفض الدسم مع الكاكاو أدى إلى إعطاء المتسابقين مدة أكثر بـ 50% قبل أن يتعبوا مقارنة بزمن تعبهم عند استخدام مشروبات الطاقة، مع العلم أن مشروبات الطاقة كانت تحوي نفس كمية السكر والبروتين، لكن يبدو أن امتصاص السكر والبروتين من الحليب كان أفضل.

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على أهمل كل مشروبات الطاقة واشرب الحليب0

إرسل إلى صديق
روابط مميزة
Most Popular Tags

فوائد الحليب للرياضيين

,

مشروبات باللبن

, فوائد البيض باللبن, فوائد البيض النيئ للرياضيين, مشروب اللبن بالبيض, فوائد اللبن للرياضيين,

مشروب طاقة قبل التمرين

,

الحليب والرياضة

,

فوائد البيض الني والحليب

,

فوائد البيض المسلوق للرياضيين

,

البيض باللبن

,

فوائد البيض النيئ مع الحليب للرياضيين

,

الحليب والرياضه

,

فوائد الحليب للرياضين

,

خلطات للرياضيين

,

حليب موز قبل بعد التمرين

,

فائدة الكاكاو للرياضين

,

شرب الحليب بعد التمرين

,

فائدة البيض باللبن

,

دراجات الحراره

,

yhs-default

,

مشروب البيض باللبن

,

yhs-fh_lsonswrow

,

فوائد شرب اللبن بالبيض

,

ما هى فوائد شرب اللبن مع البيض

,

شرب الحليب اثناء التمرين

,

هل الشاي مضر للرياضين

,

فوائد البيض النى باللبن

,

فوائد السوائل للرياضيين

,

شرب البيض مع الحليب

,

مشروب من الأعشاب للرياضيين

,

اللبن بالبيض

,

مخاطر مشروبات الطاقة

,

فؤاد البيض واللبن مع الموز

,

اللبن للرياضيين

,

فواثد اللبن للرياضيين

,

ماذا يفعل شرب الحليب مع نزلات البرد

,

شرب اللبن في الغشرينات من العمر وفوائده

,

فوائد مشروب الطاقة للسباحة

,

متى يشرب اللبن قبل الرياضة

,

فوائد شرب اللبن بالبيض ال

,

شرب البيض ني مع الحليب

,

فوائد الماء للرياضيين

,

فوائدالبيض مع الحليب

,

فوائد البيض للرياضيين

,

فوائد البيض الني

,

فائدة الكاكاو باللبن

,

فوائد الموز باللبن للرياضيين

,

ما فائدة شرب الحليب مع الموز قبل التمارين

,

هل خلطه الحليب والبيض قبل التمرين اقوى من منتجات الطاقه

,