الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

صورة الخبر: بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك
بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

الأحد, ‏20 ‏فبراير, ‏2011

تعتقد السيدات الراغبات في الرشاقة أن شرب الماء بكثرة يسبب الكرش الأمر الذي رفضه خبراء التغذية ونفوا صحة ارتباط الماء بالكرش على الإطلاق ، لأن بروز البطن عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان ، وعند شرب الماء ينتقل الماء إلى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة إلى الأمعاء ، حيث يتم هناك امتصاصه إلى مجرى الدم ، ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء إلى الجسم .

وهناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية بسبب الاعتقاد أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم ، الصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر سلباً في عملية الهضم ، وتشير الدراسات إلى سلامة شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة .

لذلك إذا رغبتِ فى الحصول على بشرة رائعة وجسم رشيق عليكِ تناول 8 أكواب ماء على الأقل يومياً ، ولا تنسي شرب كوبين من الماء على الريق يومياً مع أي نظام غذائي أو بدونه ، مع الاهتمام بممارسة الرياضة الخفيفة يومياً لمدة ساعة .

ويقدم لكِ استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي مجموعة من أنظمة الرجيم التابع لنظام الهرم الغذائي بدون حرمان لمدة 4 أسابيع لتتمتعي بالصحة والرشاقة معاً بدون أرداف أو كرش أو مؤخرة ممتلئة

الرجيم الأول



وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل وقطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
أو شريحة كيك دايت

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاتي : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء+ 2 توست سن.
اليوم السادس : شريحتين صدور دجاح + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.

الرجيم الثاني

وجبة الإفطار

* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + قطعة جبن بيضاء أو 3 ملاعق فول + رغيف سن

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن .
اليوم الخامس : 1/2 كيلو جمبري مشوي أو مسلوق أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن ني في ني + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضروات مشكلة + سلطة خضراء.

وجبة العشاء

* قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + 2 توست سن.

الرجيم الثالث

وجبة الإفطار



* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كرواسون
أو
* باتيه قليل الدسم.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: حمامة محشية بالفريك فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : صدر أرنب + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 2 برجر مشوي بيتي + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلاطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون صغيرة + خيار + 2 توست سن.

الرجيم الرابع

وجبة الإفطار

* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل + شريحة جبن شيدر
أو
بيضة أومليت + 2 توست سن
أو
شريحة كيك دايت.



وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : شريحتين سمك فيليه مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + رغيف سن.
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 12 أصبع ورق عنب أو كرنب + سلطة.
اليوم الخامس : ربع كفتة مشوية + سلاطة +رغيف سن.
اليوم السادس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.

وجبة العشاء

* 2 مغارف شوربة عدس أو خضروات أو 2 ثمرة فاكهة.

المصدر: لهن / اسماء ابو شال

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك  "3 تعليق/تعليقات"

Mona19/2/2013

choukrane konto ahtadjo ila hada

mora moon13/3/2011

goooooooooooooooooooood

كريمان25/2/2011

زمان قالوا بالأمثال من ضمن نصائح أم لأبنتها عند الزواج أقرب طريق لقلب جوزك معدتة أنا شخصيأ أستطيع معرفة هل تزوج فلان أو لا من كرشة مع زيادة الوزن ؟ السبب معروف الأسراف فى تناول الطعام

إرسل إلى صديق
روابط مميزة
Most Popular Tags

فوائد النسكافيه للرجيم

,

فوائد الماء للرجيم

, فوائد الفريكة للرجيم, فوائد الفريكة, الفريكة للرجيم, النسكافيه والرجيم,

فوائد الفريك

,

نسكافيه للرجيم

,

الفريك والرجيم

,

الماء والرجيم

,

فوائد شرب الماء للرجيم

,

فائدة الفريك

,

فوائد السلطة للرجيم

,

فوائد التونة للرجيم

,

فوائد الفريكه

,

فائدة الماء للرجيم

,

رجيم الماء

,

فوائد الفاصوليا للرجيم

,

النسكافيه للرجيم

,

النسكافية والرجيم

,

رجيم الماء

,

الفريكة والرجيم

,

رجيم النسكافيه

,

شرب الماء والرجيم

,

الفاصوليا البيضاء والرجيم

,

رجيم

,

فوائد الفاصوليا البيضاء للرجيم

,

هل شرب الماء يسبب الكرش

,

اهمية شرب الماء للرجيم

,

فوائد الفريك للرجيم

,

الفريكه للرجيم

,

شرب الماء للرجيم

,

الماء للرجيم

,

شرب النسكافيه على الريق

,

فوائد النسكافيه

,

الفاصوليا والرجيم

,

فوائد نسكافيه

,

فوائد السلطه للرشاقه

,

فوائدالفريك

,

فوائد شرب الماء على الريق للرجيم

,

شرب الماء والرياضة

,

الماء والرجيم

,

نسكافية للرجيم

,

&oq=

,

شرب الماء

,

فوائد النسكافيه للبشره

,

رجيم الماء والرياضة

,

الماء والرياضة

,

الرياضة على الريق

,

فوائد السلطة الخضراء للرجيم

,