الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

الأحد, ‏20 ‏فبراير, ‏2011

صورة الخبر: بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك
بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

تعتقد السيدات الراغبات في الرشاقة أن شرب الماء بكثرة يسبب الكرش الأمر الذي رفضه خبراء التغذية ونفوا صحة ارتباط الماء بالكرش على الإطلاق ، لأن بروز البطن عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان ، وعند شرب الماء ينتقل الماء إلى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة إلى الأمعاء ، حيث يتم هناك امتصاصه إلى مجرى الدم ، ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء إلى الجسم .

وهناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية بسبب الاعتقاد أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم ، الصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر سلباً في عملية الهضم ، وتشير الدراسات إلى سلامة شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة .

لذلك إذا رغبتِ فى الحصول على بشرة رائعة وجسم رشيق عليكِ تناول 8 أكواب ماء على الأقل يومياً ، ولا تنسي شرب كوبين من الماء على الريق يومياً مع أي نظام غذائي أو بدونه ، مع الاهتمام بممارسة الرياضة الخفيفة يومياً لمدة ساعة .

ويقدم لكِ استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي مجموعة من أنظمة الرجيم التابع لنظام الهرم الغذائي بدون حرمان لمدة 4 أسابيع لتتمتعي بالصحة والرشاقة معاً بدون أرداف أو كرش أو مؤخرة ممتلئة

الرجيم الأول



وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل وقطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
أو شريحة كيك دايت

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاتي : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء+ 2 توست سن.
اليوم السادس : شريحتين صدور دجاح + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.

الرجيم الثاني

وجبة الإفطار

* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + قطعة جبن بيضاء أو 3 ملاعق فول + رغيف سن

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن .
اليوم الخامس : 1/2 كيلو جمبري مشوي أو مسلوق أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن ني في ني + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضروات مشكلة + سلطة خضراء.

وجبة العشاء

* قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + 2 توست سن.

الرجيم الثالث

وجبة الإفطار



* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كرواسون
أو
* باتيه قليل الدسم.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: حمامة محشية بالفريك فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : صدر أرنب + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 2 برجر مشوي بيتي + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلاطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء

قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون صغيرة + خيار + 2 توست سن.

الرجيم الرابع

وجبة الإفطار

* كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل + شريحة جبن شيدر
أو
بيضة أومليت + 2 توست سن
أو
شريحة كيك دايت.



وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : شريحتين سمك فيليه مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + رغيف سن.
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 12 أصبع ورق عنب أو كرنب + سلطة.
اليوم الخامس : ربع كفتة مشوية + سلاطة +رغيف سن.
اليوم السادس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.

وجبة العشاء

* 2 مغارف شوربة عدس أو خضروات أو 2 ثمرة فاكهة.

المصدر: لهن / اسماء ابو شال

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

بالإضافة لشرب الماء والرياضة رجيم شهري يخلصك من انتفاخ كرشك وأردافك

choukrane konto ahtadjo ila hada

أضيف بواسطة: Mona | 19/2/2013

ريجيم

goooooooooooooooooooood

أضيف بواسطة: mora moon | 13/3/2011

أقرب طريق لقلب جوزك معدتة

زمان قالوا بالأمثال من ضمن نصائح أم لأبنتها عند الزواج أقرب طريق لقلب جوزك معدتة أنا شخصيأ أستطيع معرفة هل تزوج فلان أو لا من كرشة مع زيادة الوزن ؟ السبب معروف الأسراف فى تناول الطعام

أضيف بواسطة: كريمان | 25/2/2011

أضف تعليق

إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة
Most Popular Tags

فوائد النسكافيه للرجيم

,

فوائد الماء للرجيم

, فوائد الفريكة للرجيم, فوائد الفريكة, الفريكة للرجيم, النسكافيه والرجيم,

فوائد الفريك

,

نسكافيه للرجيم

,

الفريك والرجيم

,

الماء والرجيم

,

فوائد شرب الماء للرجيم

,

فائدة الفريك

,

فوائد السلطة للرجيم

,

فوائد التونة للرجيم

,

فوائد الفريكه

,

فائدة الماء للرجيم

,

رجيم الماء

,

فوائد الفاصوليا للرجيم

,

النسكافيه للرجيم

,

النسكافية والرجيم

,

رجيم الماء

,

الفريكة والرجيم

,

رجيم النسكافيه

,

الفاصوليا البيضاء والرجيم

,

شرب الماء والرجيم

,

رجيم

,

فوائد الفاصوليا البيضاء للرجيم

,

هل شرب الماء يسبب الكرش

,

اهمية شرب الماء للرجيم

,

فوائد الفريك للرجيم

,

الفريكه للرجيم

,

شرب الماء للرجيم

,

الماء للرجيم

,

شرب النسكافيه على الريق

,

فوائد النسكافيه

,

فوائد نسكافيه

,

فوائد السلطه للرشاقه

,

الفاصوليا والرجيم

,

فوائد شرب الماء على الريق للرجيم

,

شرب الماء والرياضة

,

الماء والرجيم

,

نسكافية للرجيم

,

&oq=

,

شرب الماء

,

فوائد النسكافيه للبشره

,

رجيم الماء والرياضة

,

فوائدالفريك

,

الماء والرياضة

,

الرياضة على الريق

,

فوائد السلطة الخضراء للرجيم

,