الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

تجنبي الطعام غير الصحي في العمل

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › تجنبي الطعام غير الصحي في العمل

صورة الخبر: تجنبي الطعام غير الصحي في العمل
تجنبي الطعام غير الصحي في العمل

الجمعة, ‏22 ‏أكتوبر, ‏2010

ثمة احتمال كبير أن تتناولي طعاماً غير صحي في العمل، نظراً لوجود آلات بيع الشوكولا والمرطبات وحفلات الأعياد المستمرة التي يقيمها الزملاء بين الحين والآخر. لكن هناك طرق بسيطة لتقليص الوحدات الحرارية وزيادة طاقتك.

وجبات صحية
أحضري معك بعض الوجبات البسيطة والخفيفة من المنزل. واحرصي على الجمع بين البروتينات الموجودة في اللحم الهبر والألياف، التي تبين أنها تزيد الشعور بالامتلاء. احتفظي دوماً في درج المكتب بكيس من الجوز والزبيب والمكسرات المتنوعة أو ضعي حبة فاكهة أو قطعة من الجبنة القليلة الدسم في الثلاجة. وفي موعد الغداء، تناولي السلطة الخضراء مع الدجاج المشوي مثلاً.

فخ المشروبات
تصرّ العديد من النساء على تفادي الوجبات الخفيفة قبل الظهر لكنهن ينسين أن أكواب العصير ومشروبات القهوة غنية جداً بالسكر والوحدات الحرارية.

برودة الأعصاب
يترافق التوتر عموماً مع الأكل غير الصحي. لذا، حين ينتابك شعور بالقلق أو التوتر، إنهضي عن مكتبك وتجولي في أرجاء المبنى أو تحدثي مع الزملاء أو اتصلي بصديقة عبر الهاتف. فتغيير البيئة يمكن أن يساعدك في صرف انتباهك عن الرغبة في الأكل.
الطلب الحذر.عند المشاركة في غداء عمل، يسهل الحصول على كميات مفرطة من الدهون والوحدات الحرارية. وقد أظهرت الدراسات أنه كلما وضع المزيد من الطعام أمام الأشخاص، تناولوا المزيد منه. كما تقدم المطاعم عادة حصصاً كبيرة ومصادر دسمة للدهون. أطلبي نوعاً من المقبلات لتناوله بمثابة طبق رئيسي واختاريه طبقاً صحياً مثل الأرضي شوكي المسلوقة أو كوكتيل القريدس. وفي نهاية الوجبة، أطلبي القهوة أو الشاي بدل طبق الحلويات.

مقاومة الإغراء
قرابة الساعة الرابعة بعد الظهر، تبدأ المعدة بالقرقرة ونتوق جميعاً إلى شيء حلو المذاق. وحتى لو كنت تنتبهين جيداً إلى غذائك وتملكين بعض الوجبات الصحية في متناول يديك، يمكن أن تستسلمي بسرعة للوح شوكولا تقدمه لك زميلتك في العمل. تجنبي مثل هذه الإغراءات، خصوصاً في أواخر بعد الظهر.

التحلي بالحكمة
تصعب مقاومة رقاقات البطاطا المقلية وقطع الجاتوه اللذيذة في حفلات المكتب. لكن تذكري أن مثل هذه الأطعمة تزخر بالملح والمحُلّيات التي تجعلك ترغبين في المزيد منها ما إن تباشري في أكلها. لذا، فإن قول "لا" لأول رقاقة بطاطا مقلية أسهل كثيراً من رفض ثانٍ أو ثالث رقاقة. وفيما لا توجد طريقة موثوقة لمقاومة الإغراء، يمكنك حمل قنينة ماء بين يديك بحيث تلهين نفسك عن تناول الطعام أو أمسكي مجلة وطالعيها لصرف انتباهك عما يدور حولك.

المصدر: عرب نت 5

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تجنبي الطعام غير الصحي في العمل0

إرسل إلى صديق
روابط مميزة
Most Popular Tags

الغذاء الغير صحي

,

الطعام الغير صحي

, طعام غير صحي, الغذاء غير الصحي, الغذاء الغير الصحي, الاكل الغير صحي,

الطعام غير الصحي

,

الاكل غير الصحي

,

الاكل الغير الصحي

,

الغذاء غير صحي

,

اكل غير صحي

,

الطعام الغير الصحي

,

الأكل الغير صحي

,

التغذية الغير صحية

,

الطعام غير صحي

,

الغذاء الغيرالصحي

,

التغذية الغير الصحية

,

الاطعمة الغير صحية

,

صورة طعام غير صحي

,

الغذاء غير السليم

,

الغذاء الغير صحى

,

طعام غير صحى

,

طعام صحي وطعام غير صحي

,

التغذية غير الصحية

,

الاكل غير صحي

,

الاكل الغير الصحي للجسم

,

أكل غير صحي

,

صور طعام غير صحي

,

غذاء غير صحى

,

طعام صحي وغير صحي

,

ما هو الطعام الغير صحي

,

الأكل الغير الصحي

,

الأطعمة الغير صحية

,

صور للأطفال عن الأكل الغيرالصحي

,

الطعام الصحي والغير صحي

,

الطعام صحي وطعام غير صحي

,

صور عن الغذاء غير صحي

,

الاكل الصحي والاكل الغير صحي

,

ما هو الغذاء الغير صحي

,

التغذية غير الصحية

,

صور عن الطعام الصحي و الغير صحي

,

التغذية غير السليم

,

غير صحي

,

الاكل غير الصحى

,

نبذة عن الطعام الغيرالصحي

,

الغذاء غير الصحى

,

الطعام الغير صحى

,

الاكل الصحي اثناء العمل

,

الاكل الصحي وغير الصحي

,

ما هو الغذاء غير صحي

,