الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 5 نصائح لمعالجة مشكلة النعاس أثناء الدوام المدرسي

صورة الخبر: 5 نصائح لمعالجة مشكلة النعاس أثناء الدوام المدرسي
5 نصائح لمعالجة مشكلة النعاس أثناء الدوام المدرسي

نصائح للتعامل مع مشكلة السهر والقلق والأرق، خاصة بين صفوف الطلاب.

ما بين الدراسة والحياة الاجتماعية والانشغال خلال معظم ساعات النهار والليل، يكافح العديد من الطلبة في التغلب على أعراض قلة النوم والإعياء والتعب.

تقدم مراكز مكافحة ومنع الأمراض الأمريكية هذه الإقتراحات:

لا تعتمد على الكافايين، النيكوتين وأي محفزات أخرى، هذه المحفزات يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ ولكنها يمكن أن تؤثر ايضا على نوعية نومك.

إخلق بيئة جيدة للنوم، مثل إطفاء الأضوية اللامعة وتجنب الضوضاء العالية.

حدد ساعات وقت النوم والإستيقاظ، وتمسك بجدول للنوم أثناء الإسبوع وفي عطل نهاية إسبوع.

تكلم مع الطبيب إذا كنت تعاني من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل مستمر وثابت.
تجنب السهر أثناء أيام الاسبوع واستيقظ باكرا للدراسة بدلا من البقاء ليلا.

المصدر: عرب نت 5

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 5 نصائح لمعالجة مشكلة النعاس أثناء الدوام المدرسي

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
58308

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة
Most Popular Tags

مشكلة النعاس

,

النعاس

, النعاس وقت الدوام, التغلب على النعاس, كيف تحاشى النعاس اثنا الدوام, الوام المدرسي,

صور وقت الدراسه النوم

,

كره الدوام المدرسي

,

5نصائح للوقاية من مرض النعاس

,

مشكلة النعس

,

كيفية التغلب علي النوم في وقت الدراسة

,

كيفية التغلب على النوم

,

كيف اتغلب علي قلة النوم

,

كيف تتغلب على النوم اثناء القرائه

,

مشكلة النوم في الدوام

,

الدوام المدرسي

,

النعاس أول النوم

,

كيف اقاوم النعس

,

كيفية التغلب على النعاس اثناء الحمل

,

كيفية القضاء على النعس

,

كيف تصمم جدول للمذاكره

,

طريقة تبعد النعاس

,

محاربة النعاس أثناء الدوام

,

طريقة تبعيد النعاس

,

مشكلة النعاس في الصيام

,

التغلب على النعاس في رمضان

,

النعس اثناء الدراسة

,

كيف أقاوم النعاس

,

صورقوة

,

كيف تبعد النوم في وقت الدراسه

,

طرق بسيطة لتغلب على النعاس

,

كيف تقاوم النعاس اثناء الدوام

,

كيفية التغلب على النعاس اثناء النهار

,

كيف اتغلب على النعاس اثناء الدوام

,

لتجنب النوم وقت الدوام

,

كيف أتغلب على النعاس أثناء الدراسه

,

التغلب على النعاسس في الدراسه

,

محاربة النعاس خلال الدوام

,

معالجة النعاس

,

صوري

,

نصائح للتغلب على التعب الدراسي

,

النوم في الدوام

,

نصائح لمعالجة مرض النعاس

,

كيفية تجنب النعاساثناء القراءة

,

الاعياء والتعب

,

كيف تقاوم النعاس اثناء الدراسة

,

كيفية التغلب على النعاس اثنا الدراسة

,

كيف التغلب على النعاس في الدوام

,

كيف أتغلب علي مشكلة النوم أثناء فترة الدراسه

,

التغلب علي النعاس اثناء الدراسة

,