الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

بالأعشاب والتغذية السليمة عيشي شباب العشرين في الخمسين

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › بالأعشاب والتغذية السليمة عيشي شباب العشرين في الخمسين

الجمعة, ‏26 ‏مارس, ‏2010

صورة الخبر: بالأعشاب والتغذية السليمة عيشي شباب العشرين في الخمسين
بالأعشاب والتغذية السليمة عيشي شباب العشرين في الخمسين

تتعرض المرأة في سن الخمسين إلى أمراض عديدة ومختلفة كأمراض القلب والكولسترول والسكر وغيرها ، وهذه الأمراض تنتج عن قلة هرمون الاستروجين في الجسم التي تفقده المرأة في هذه المرحلة العمرية .

وتؤكد د. شريفة أبو الفتوح ـ أخصائية تغذية ـ في برنامج "حياتك أحلي" على فضائية المحور أن هرمون الاستروجين يقل عند النساء في سن الخمسين لذا فهن الأكثر عرضة لأمراض القلب والسكر وهشاشة العظام وزيادة الوزن بشكل ملحوظ .

ومن الأعراض المصاحبة لقلة الهرمون الهبات الساخنة وغزارة العرق بطريقة مفاجئة والأرق الدائم وسرعة نبضات القلب التي تعاني منها المرأة في هذا الوقت من العمر .

أعشاب تخفف الأعراض



وتذكر د. شريفة أن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تخفف كثيراً من الأعراض المصاحبة لقلة هرمون الاستروجين ومن هذه الأعشاب الينسون والشمر والعرقسوس ، مع العلم أن العرقسوس من الأعشاب التي ترفع ضغط الدم لذا لا تكثري منه .

ولأن المرأة في هذه المرحلة أكثر عرضة للاكتئاب توصي د. شريفة بضرورة تناول أعشاب الجينسينج لأنه من الأعشاب المكافحة للاكتئاب وتقلب المزاج الناتج من قلة النوم والإرهاق علاوة إلى فوائده الصحية والجسمانية فهو يمد الجسم بالنشاط والحيوية، وكذلك زيت زهرة الربيع .

وتوصي د. شريفة بضرورة الاعتدال في تناول الأطعمة وزيادة نسبة الكالسيوم في الأكلات كإضافة الزبادي واللبن أو إضافة السمسم لطبق السلطة مع تقليل اللحوم الحمراء والملح في الأكلات لأن زيادتها تساعد على ارتفاع الهبات الساخنة في الجسم وعلى تجمع المياه في الجسم ، أما في حالة وصف الطبيب لدواء خاص بالكالسيوم فيجب أن لا تزيد الجرعة عن 600 ملجرام ليمتصها الجسم ، ويجب تأخذ الجرعة ليلاً .

كافحي الوزن الزائد

ولأن الوزن الزائد من أكثر المشكلات التي تقابلك في هذه المرحلة يجب أن تقللي من تناول الوجبات من 10 : 15 % وذلك بتقليل العيش واللحوم والاهتمام بالفاكهة والخضروات بشكل كبير ، والبعد عن تناول الأكلات قبل النوم مباشرة .

ولا تنسي عزيزتي أهمية التمارين الرياضية فهي تساعدك على حرق الدهون وتخلصك من التكتلات الدهنية الموجودة لديكِ لذا واظبي علي ممارستها يومياً .

ومن الأغذية المهمة للمرأة في هذه المرحلة فول الصويا وزيت بذر الكتان والرمان والبلح مع مراعاة عدم كثرة تناول البلح لأنه يساعد على زيادة الوزن فلا تكثري عن 5 حبات في اليوم .

شبـاب دائـم



ولشباب دائم وصحة أفضل يقدم لكِ د‏.‏ عمرو مطر ـ أستاذ كلية الطب بجامعة القاهرة ورئيس الجمعية المصرية للتغذية ـ بعض النصائح اليومية الهامة ومنها :

- تناولي فصين من الثوم وقرص أسبرين أطفال وكبسولة من فيتامين هـ ‏,‏ لأنه يعيد حيوية الخلايا ويمنع الإصابة بالتجلطات‏هذا إلي جانب تفاحة يومياً لأنها تعمل علي تحسين وظائف الجهاز الهضمي .

- مارسي رياضة المشي نصف ساعة يومياً علي الأقل أو أي نوع من الرياضة لأنها تحمي الجسد من الإصابة بارتفاع ضغط الدم والكولسترول والسكر وتصلب الشرايين وتحسين الدورة الدموية في الأطراف وتعالج الاكتئاب ‏.‏

- امتنعي عن التدخين نهائياً والمحافظة على الصحة النفسية والبعض عن العصبية بشتي الطرق لأنها تصيبك أيضاً بالعديد من الأمراض .

المصدر: لهن

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على بالأعشاب والتغذية السليمة عيشي شباب العشرين في الخمسين

فوائد عشبة زهرة الربيع

سلام عليكم ابي اعرف شنو فائدة هاي العشبة بالنسبة الى تنظيم الهرمونات ؟ انادورتي مضطربة حللت هرمونات وطلعت النتيجة اوكي واستخدمت حبوب تنظيم الدورة لمدة 5 ايام وكل يوم 3 حبات ووقفت استخدامه ونزلت الدورة غير طبيعية بكميات قليلة ابي اعرف شنو في هرمونات وليش مو منتظمة وعلكا انا ابي احمل ؟

أضيف بواسطة: امل | 26/4/2010

أضف تعليق

إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة
Most Popular Tags

دكتورة شريفة ابو الفتوح

,

د شريفة ابو الفتوح

, برنامج غير حياتك للدكتورة شريفة, الدكتورة شريفة ابو الفتوح, رجيم دكتورة شريفة ابو الفتوح, رجيمات الدكتورة شريفة ابو الفتوح,

رجيم الدكتورة شريفة ابو الفتوح

,

موقع الدكتور بهاء ناجى اخصائى التغذية

,

رجيم لسن الخمسين

,

برنامج غير حياتك للدكتورة شريفة ابو الفتوح

,

رجيم د شريفة ابو الفتوح

,

رجيم سن الخمسين

,

هرمو الاستروجين فى الاعشاب

,

الدكتور بهاء ناجى اخصائى التغذية

,

غير حياتك شريفة ابو الفتوح

,

اعشاب الاستروجين

,

برنامج غير حياتك مع د. شريفة ابو الفتوح

,

رجيم شريفة ابو الفتوح

,

دكتوره اخصائية أعشاب للدوره

,

برنامج التغذيه الصحيه والاعشاب

,

اعشاب لهرمون الاستروجين

,

غذاء المرأة في سن الخمسين

,

ريجيم د شريفة ابو الفتوح

,

موقع الدكتورة شريفة ابو الفتوح

,

موقع دكتورة شريفة ابو الفتوح

,

هرمون الاستروجين في الاعشاب

,

التغذية السليمة للشباب

,

عشبة الشباب الدائم

,

برنامج غير حياتك شريفة ابو الفتوح

,

شريفة ابو الفتوح غير حياتك

,

ريجيم لسن الخمسين

,

اعشاب سليمة

,

اعشاب للشباب

,

د.شريفة ابو الفتوح

,

رجيم دكتوره شريفه ابو الفتوح

,

جمالك في الخمسين

,

اعشاب هرمون الاستروجين

,

اعشاب لرفع هرمون الاستروجين

,

اعشاب لشباب دائم

,

دكتورة شريفة برنامج غير حياتك

,

رجيمات دكتورة شريفة ابو الفتوح

,

افضل رجيم صحي مع د شريفة اخصائية التغذيه

,

دكتورة شريفة ابوالفتوح للنحافة

,

اخصائية التغذية شريفة أبو الفتوح

,

اكلات لسن الخمسين

,

موقع الدكتورة شريفة أبو الفتوح

,

أعشاب لهورمون الإستيروجين

,

رجيم الدكتوره شريفه ابو الفتوح

,

د شريفة أبو الفتوح

,

التغذية فى سن الخمسين

,