الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

11 نصيحة للتخلص من "الكرش"

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 11 نصيحة للتخلص من "الكرش"

صورة الخبر: 11 نصيحة للتخلص من "الكرش"
11 نصيحة للتخلص من "الكرش"

الإثنين, ‏15 ‏فبراير, ‏2010

يوجه الأطباء وخبراء التغذية 11 نصيحة هامة للتخلص من بروز البطن أو ما يعرف باسم "الكرش"، والذى يسبب إحراجاً شديداً أمام الغير وآلاماً نفسية شديدة.

وتتلخص هذه النصائح فى:

- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.

- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.

- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.

- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.

المصدر: محيط

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 11 نصيحة للتخلص من "الكرش"  "2 تعليق/تعليقات"

نيفين العريان27/2/2013

اشكرالخبراءوالاطباء على هذه النصائح المهمة والمستفاد منها والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ابو حمزة23/9/2012

الصحة تاج الحياة مشكورييييييييين علي هالنصايح الجميلة وايد

إرسل إلى صديق
روابط مميزة
Most Popular Tags

الكمون والليمون للكرش

,

الكرش

, الكمون لازالة الكرش, فوائد الكمون للكرش, الكمون والكرش, الكمون للكرش,

فوائد لبان الدكر لشد الجسم

,

الكمون للتخلص من الكرش

,

فائدة الكمون للكرش

,

كمون وليمون للكرش

,

الليمون للتخلص من الكرش

,

الليمون للكرش

,

منقوع الكمون مع شريحة ليمون

,

لبان الذكر للكرش

,

فوائد لبان الذكر لشد الجسم

,

فوائد الليمون للكرش

,

فوائد الكمون لازالة الكرش

,

الليمون والكمون للكرش

,

الكمون والكرش

,

فوائد الكمون والليمون للكرش

,

الماء الساخن والكرش

,

الماء الدافئ للكرش

,

ما فوائد الكمون والليمون

,

تخلص من الكرش بواسطة الكمون

,

اضرار الكمون والليمون

,

مشروبات للتخلص من الكرش

,

فوائد ماء اللبان

,

فوائد شاي الزعتر البري

,

الفرق بين الكرش والبطن

,

شرب الكمون للكرش

,

فوائد الماء الساخن بالليمون

,

فوائد الزعتر للكرش

,

شاي للتخلص من الكرش

,

اضرار الكرش

,

الحليب والكرش

,

الكمون والليمون لازالة الكرش

,

البرتقال والكرش

,

فوائد شاي الزعتر

,

فوائد الماء للكرش

,

الليمون والكمون لازالة الكرش

,

ماهي فوائد لبان الذكر

,

الزعتر لازالة الكرش

,

للتخلص من الكرش

,

اطعمة تسبب الكرش

,

الماء والليمون للكرش

,

ازالة الكرش بالكمون

,

فوائد الزعتر للبطن

,

فوائد الماء لازالة الكرش

,

فوائد الماء الساخن مع الليمون

,

الفرق بين الكرش والانتفاخ

,