الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

صورة الخبر: نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم
نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

الجمعة, ‏05 ‏فبراير, ‏2010

أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلي جامعة حلوان، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان، وتأتى على رأسها أنه يقوى جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر فى جسم الإنسان، وذلك باتباع 8 نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهى:

- تناول الغذاء الصحى والمفيد بشكل يومي والذى يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة من الحديد، ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.

- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع اللحم أو البرغل مع الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد الموجود فى الفاصوليا أو البرغل.

- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خالياً من اللحوم.

- يجب أن يكون تناول القهوة والشاى بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.
- لتفادى نقص الحديد عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية من الحديد ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثانى.

- يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخ بحجة أنها غنية بالحديد، لأن السبانخ ليست مصدراً هاماً من الحديد، كما أن الجسم لا يمتص هذا النوع من الحديد بفاعلية.

المصدر: محيط

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم  "1 تعليق/تعليقات"

fokk miny8/12/2012

شكرا علي هذهي النصيحة

إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة
Most Popular Tags

نقص الحديد في الجسم

,

الحديد في الطعام

, الاكل الذي يحتوي على الحديد, الحديد في الاكل, الغذاء الذي يحتوي على الحديد, الحديد في الطعام,

الحديد في الاكل

,

الطعام الذي يحتوي على الحديد

,

اكل يرفع الحديد

,

اكل لنقص الحديد

,

ما هو الطعام الذي يحتوي على الحديد

,

طعام يحتوي على الحديد

,

غذاء نقص الحديد

,

ما هو الغذاء الذي يحتوي على الحديد

,

نقص الحديد فى الجسم

,

ماهو الاكل الذي يحتوي على الحديد

,

الاكل الذي يقوي الدم

,

نقص الحديد بالجسم

,

الاكل الذي يحتوي على حديد

,

الاكل الذي يزيد الدم

,

ماهو الاكل الذي يقوي الجسم

,

اكل يحتوي على الحديد

,

افضل غذاء نقص الحديد

,

ماهو الطعام الذي يحتوي على الحديد

,

الاكل المحتوي على الحديد

,

غذاء يحتوي على حديد

,

الاكل الذي يقوي الحديد

,

الاكل لنقص الحديد

,

طعام يحتوي على حديد

,

غذاء يرفع الحديد

,

ما الذي يقوي الدم

,

اكل يزيد الحديد

,

اكل يرفع الحديد بالجسم

,

اغذية لنقص الحديد

,

الغذاء المحتوي على الحديد

,

الاكل اللي يرفع الحديد

,

الطعام الذي يحتوي على حديد

,

غذاء يحتوي على الحديد

,

طعام يقوي الدم

,

ما الذي يقوي الجسم

,

الاكل الذي يزيد الدم في الجسم

,

اكل لزيادة الحديد

,

اكل يزيد الحديد في الجسم

,

ما الذي يقوي الحديد في الجسم

,

الغذاء الذي يقوي الدم

,

افضل اكل لنقص الحديد

,

الاكل الذى يحتوى على حديد

,

الحديد فى الطعام

,

طعام يزيد الحديد

,

اكل نقص الحديد

,