الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

صورة الخبر: نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم
نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

الأحد, ‏24 ‏يناير, ‏2010

القاهرة: أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلي جامعة حلوان، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان، وتأتى على رأسها أنه يقوى جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر فى جسم الإنسان، وذلك باتباع 8 نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهى:

- تناول الغذاء الصحى والمفيد بشكل يومي والذى يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة من الحديد، ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.

- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع اللحم أو البرغل مع الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد الموجود فى الفاصوليا أو البرغل.

- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خالياً من اللحوم.

- يجب أن يكون تناول القهوة والشاى بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.
- لتفادى نقص الحديد عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية من الحديد ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثانى.

- يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخ بحجة أنها غنية بالحديد، لأن السبانخ ليست مصدراً هاماً من الحديد، كما أن الجسم لا يمتص هذا النوع من الحديد بفاعلية.

المصدر: محيط

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم  "1 تعليق/تعليقات"

ندى العمر11/4/2013

شكرا لك على هذه النصائح

إرسل إلى صديق
روابط مميزة
Most Popular Tags

نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد

, الحديد, نقص الحديد في الجسم, نقص الحديد في الدم, الحديد في الجسم,

نقص حديد

,

نقص الحديد عند الاطفال

,

الحديد في جسم الانسان

,

اعراض نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد في الدم

,

نقص في الحديد

,

نقص الحديد

,

الحديد في الجسم

,

اسباب نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد في الجسم

,

أعراض نقص الحديد

,

نقص

,

الحديد في الغذاء

,

علاج نقص الدم

,

لعلاج نقص الحديد

,

اعراض نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد عند الاطفال

,

ماهو علاج نقص الحديد

,

مرض نقص الحديد

,

الحديد

,

كيف تعالج نقص الحديد

,

اسباب نقص الحديد في الدم

,

الحديد في جسم الانسان

,

معالجة نقص الحديد

,

اعراض نقص الحديد في الجسم

,

افضل علاج لنقص الحديد

,

نقص الحديد بالجسم

,

علاج لنقص الحديد

,

مصادر الحديد في الغذاء

,

علاج نقص الحديد بالدم

,

دواء نقص الحديد

,

عنصر الحديد في الغذاء

,

كيفية علاج نقص الحديد

,

الحديد نقص

,

krw hgp]d]

,

فوائد الحديد للجسم

,

تعويض نقص الحديد

,

اسباب نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد بالجسم

,

عنصر الحديد في الطعام

,

نفص الحديد

,

علاج نقص الدم في الجسم

,

نقصان الحديد

,