الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

الأحد, ‏24 ‏يناير, ‏2010

صورة الخبر: نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم
نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

القاهرة: أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلي جامعة حلوان، أن عنصر الحديد له فوائد جمة لجسم الإنسان، وتأتى على رأسها أنه يقوى جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر فى جسم الإنسان، وذلك باتباع 8 نصائح صحية لعلاج نقص الحديد وهى:

- تناول الغذاء الصحى والمفيد بشكل يومي والذى يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحوم الأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة من الحديد، ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.

- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من الحديد من خلال مزج الفاصوليا مع اللحم أو البرغل مع الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر الحديد الموجود فى الفاصوليا أو البرغل.

- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون مع الوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خالياً من اللحوم.

- يجب أن يكون تناول القهوة والشاى بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.
- لتفادى نقص الحديد عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية من الحديد ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثانى.

- يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخ بحجة أنها غنية بالحديد، لأن السبانخ ليست مصدراً هاماً من الحديد، كما أن الجسم لا يمتص هذا النوع من الحديد بفاعلية.

المصدر: محيط

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصائح لعلاج نقص الحديد في الجسم

شكر

شكرا لك على هذه النصائح

أضيف بواسطة: ندى العمر | 11/4/2013

أضف تعليق

إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة
Most Popular Tags

نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد

, الحديد, نقص الحديد في الجسم, الحديد في الجسم, نقص الحديد في الدم,

نقص حديد

,

نقص الحديد عند الاطفال

,

الحديد في جسم الانسان

,

اعراض نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد في الدم

,

نقص في الحديد

,

نقص الحديد

,

الحديد في الجسم

,

اسباب نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد في الجسم

,

أعراض نقص الحديد

,

نقص

,

الحديد في الغذاء

,

علاج نقص الدم

,

لعلاج نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد عند الاطفال

,

اعراض نقص الحديد

,

ماهو علاج نقص الحديد

,

مرض نقص الحديد

,

كيف تعالج نقص الحديد

,

معالجة نقص الحديد

,

افضل علاج لنقص الحديد

,

الحديد في جسم الانسان

,

اسباب نقص الحديد في الدم

,

اعراض نقص الحديد في الجسم

,

نقص الحديد بالجسم

,

مصادر الحديد في الغذاء

,

علاج نقص الحديد بالدم

,

علاج لنقص الحديد

,

دواء نقص الحديد

,

عنصر الحديد في الغذاء

,

الحديد نقص

,

krw hgp]d]

,

كيفية علاج نقص الحديد

,

فوائد الحديد للجسم

,

تعويض نقص الحديد

,

الحديد

,

علاج نقص الحديد

,

اسباب نقص الحديد

,

علاج نقص الحديد بالجسم

,

عنصر الحديد في الطعام

,

نفص الحديد

,

علاج نقص الدم في الجسم

,

نقصان الحديد

,