وزني يزيد في الشتاء... ما الحل؟

هل تأكل كثيرا فى فصل الشتاء؟ ،هل تلاحظ إنك تسمن بكثرة؟ ،هل بسبب هذا يطلق عليه فصل الإكتئاب؟، فإن كثرة استهلاك الأطعمة والمشروبات فى فصل الشتاء، تعمل على الزيادة الملحوظة في وزننا وخاصة للحصول على التدفئة اللازمة والمكوث لفترات طويلة دون القيام باى رياضه.

وسنتناول بعض النصائح للحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء :

- تجنب الأكل متأخراً لا يعني حذف وجبة العشاء بل تناول وجبة خفيفة ذو قيمة غذائية على ان تكون الوجبة قبل الساعة السابعة او قبل النوم بساعتين، وذلك لان الجسم يفقد قدرته على حرق الدهون في الليل مما يؤدى الى زيادة الوزن.

- عليك بالإكثار من شرب الماء، ومن الأفضل أن لا تقل كمية المياه عن 2 إلى 3 لتر يوميا.

- تناول وجبة خفيفة تحتوى على نسبة عالية من البروتين ،مثل زبدة الفول السوداني أو جبن قليل الدسم على شريحة خبز، هذه الوجبات الخفيفة تساعدك لتبقى أكثر دفئا في الطقس البارد دون زيادة في الوزن.

- تناول طبق حساء يعتمد فى الاساس على مرقة الدجاج، حيث بها سعرات حرارية قليلة، وتعطيك أيضا الشعور بالدفء .

- قم بتناول مشروب دافىء من الأعشاب، فى حال إذا شعرت بالجوع بعد الوجبة الرئيسية وخاصة الشاى الاخضر، والذى يساعد على حرق الدهون والاستفاده من عناصر الوجبه في نفس الوقت.
و فى النهاية كل ما عليك هو أن تستمتع بجمال فصل الشتاء، ولكن بدون أن تمهل فى صحتك.

المصدر: مصراوي