الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 5 دقائق يوميا تخلصك من "الكرش" بسهولة

صورة الخبر: تخلصك من "الكرش" بسهولة
تخلصك من "الكرش" بسهولة

"جسمي كويس لكن مشكلته بطني".. واحدة من الجمل التي تطرق كثيرًا مسامعنا، فارتفاع منطقة البطن، أو "الكرش"، الذي يظهر عادة عند الرجال بدءًا من تحت الصدر، وعند النساء أسفل البطن.

وللتخلص من تلك المشكلة، نقدم تمرينا بسيطا وسهلا، لمدة 5 دقائق يوميا:

1- استلق على بطنك مع ثني الركبتين.

2- امسك كاحليك بكلتا يديك، للتأكد من قربهم من الردفين بإحكام.

3- ارفع رأسك لأعلى مع أخذ شهيق.

4- إذا واجهتك صعوبة لمسك الكاحلين سويًا، يمكنك مسك واحد لمدة 5 دقائق والآخر بعده.

5- ارفع ركبتيك عن الأرض بدفع قدمك ضد يدك لمدة خمس ثواني.
6- بعد الانتهاء، لا تترك الوضع بطريقه مفاجئة لعضلات جسمك ولكن ببطء.

المصدر: الوطن

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 5 دقائق يوميا تخلصك من "الكرش" بسهولة

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
47444

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة