6 نصائح للتغذية السليمة للأم المرضعة

تحتاج الأم المرضعة إلى التغذية السليمة، حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن، فهي مصدر لما يحتاجه طفلها، كما أن أي نقص يضر بصحتها، لذلك تحتاج الأم إلى نظام غذائي متوازن يمد الجسم بجميع احتياجاتها اليومية من العناصر الغذائية اللازمة، والذي يتمثل في اللحوم والخضروات والفواكه والحليب ومنتجاته، الحبوب والبقوليات.

وهناك بعض النصائح على الأم المرضعة اتباعها، منها:

1- يجب تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل.

2- تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها أو تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، والأطعمة المقلية.

3- اختيار الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من البروتين والطاقة.

4- تجنب المبالغة في تناول الحلويات والإكثار من تناول الفواكه والخضروات.

5- تجنب اتباع نظام غذائي محدد للنقص الوزن، والمحافظة على توازن العناصر الغذائية يوميًا.

المصدر: الوطن