5 عادات تفسد ريجيمك وتزيد وزنك

إن متابعة السعرات الحرارية لكي تحصلي على الوزن المثالي لا يكفي، هناك عدة عادات يومية يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية وتزيد من وزنك سريعًا لذلك يجب التخلي عنها، ومن ضمنها:

1- مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر يستهلكون وجبة إضافية كل يوم.

2- تناول الحلويات بعد الانتهاء من تناول الوجبة الذي يزيد من عسر الهضم، ويؤدي إلى ظهور "الكرش".

3- أكل الكثير من الوجبات السريعة التي تحتوي على دهون ثلاثية.

4- شرب الماء أثناء تناول الطعام، فالأفضل قبل الأكل بساعتين أو بعده.

5- النوم بعد تناول الأكل مباشرة.

المصدر: الوطن