ريجيم يخلصك من 3 كيلو جرامات في أسبوع

يعتبر الوزن الزائد وتراكم الدهون من المشاكل التي تؤرق الكثيرين من النساء، خاصة اللاتي يبحثن دائما عن الرشاقة والجمال.
الدكتور حمدي السيد أخصائي التغذية يقدم لك، برنامجا لمدة أسبوعين يساعدك على فقدان 3 كيلو جرامات من وزنك الزائد، من أجل جسم رشيق وممشوق
الإفطار
نصف رغيف أسمر
سلطة منوعة
جبن قريش
ملعقة كبيرة فول بدون دهون

الغذاء
نصف رغيف اسمر
6 ملاعق أرز
سلطة منوعة أو خضراوات سوتيه
جمبرى مسلوق أو سمك مشوى أو كفتة مشوية

العشاء
فاكهة وزبادى قليل الدسم

وينصح الدكتور حمدى السيد اتباع الاتى:

ممارسة الرياضة ثلاثون دقيقة يوميا
الفرق بين الوجبات والنوم ساعتان على الأقل
شرب كوبان ماء قبل كل وجبة وكوب بين الوجبات
يمنع الدهون منعا باتا
الفواكه الممنوعة (مانجو - عنب - بلح - تين - موز)
يسمح بتناول ملعقتين سكر عادى في اليوم
يسمح بتناول كوب لبن يوميا
بين الوجبات فاكهة (ثمرتان ) أو عصير طازج بدون سكر.

المصدر: فيتو