5 أخطاء تفسد عليكِ "الريجيم"

إن كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا معينًا وتلتزمين أيضًا باتباع برنامج رياضي، إلا أنكِ لم تلاحظي انخفاضًا في وزنكِ، أو تخسري بعض الكيلوجرامات، ثم تعودي مرة أخرى على ما كنتِ عليه، فمن المحتمل أن تكون هناك أخطاء في نظام الريجيم الخاص بكِ، أوعاداتكِ الغذائية اليومية، ومن ضمنها:

1- عدم تناول الإفطار الذي يدفعكِ إلى الأكل طوال الوقت وتناول كم كبير من الطعام في وجبة الغذاء، ولكن وجبة خفيفة في الصباح متوازنة يمكن أن تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.

2- الرغبة في إنزال عدد كبير من الكيلوجرامات بسرعة، وذلك باتباع أنظمة غذائية صارمة.

3- إهمال تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات، التي يحتاجها الجسم للقيام بنشاطاته المعتادة، فيجب تناولها ولكن دون إفراط.

4- عدم شرب ما يكفي الجسم من الماء.

5- الاعتقاد بأنه يمكن تناول الأطعمة التي تريدينها، لأنكِ تقومين بالتمارين الرياضية.

المصدر: الوطن