استشارى نفسى: راقب نفسك بردار ذاتى حتى تنعم بالاستقرار

الدكتور علاء رجب استشارى الطب النفسى والعلاقات الأسرية

كثير من الأشخاص يشكون من الملل فى الحياة وتكرار الروتين اليومى، وهناك آخرون يقولون الحياة سريعة ولا نتذكر كثيرا من تفاعلاتنا اليومية وننسى أشياء عديدة جراء ذلك. يقول الدكتور علاء رجب، استشارى الطب النفسى والعلاقات الأسرية، إننا نجد فروقا وتناقضا بين نوعيات البشر، فهناك من يمل حياته بسبب الرتابة، وعدم القدرة على مسايرة التطورات ومتابعة الأحداث فى كل المجالات اليومية، وهناك من يرى اليوم يمر سريعا كأنه ساعة. لذا ينصح د علاء كل شخص بمراقبة حياته بشىء من التدقيق فى تفاصيل يومه، أى كيف بدأ وأهم أخباره وأجمل خبر أو حادث جميل لن ينساه ويدونه فى ذكريات السعادة، ثم يبدأ فى البحث عن كل شىء إيجابى، ويضيف رغم أن الحياة قاسية ولكن لا تخلو من لحظات رائعة، الأهم هنا أنك ستتأكد أن هناك مواقف إيجابية عديدة فى حياتك، التى ستخلصك من طرق التفكير السلبى ومن طرقك القديمة فى الحكم على الأشياء بعيون سلبية. وأشار د علاء إلى ضرورة عدم الخوف من السلبيات التى مررت بها، لأن الخوف هو أصل كل قيد فى التجربة الإنسانية، ولا يصنع منك بطلا لذا تعامل مع نفسك ومع حياتك بمرونة نفسية تمنحك قوة ذاتية، وانظر لأشياء يراها البعض مزعجة وتراها أنت قدرية، ولتعبر بها إلى بر الأمان. وأوضح أن الإنسان لا يشعر بطعم السعادة إلا إذا شعر بطعم مرارة الفشل والإحباط من قبل، لذا يجب على الفرد مراقبة حياته بعيون وقلب وإحساس يجعله يتخطى أى صراعات نفسية، والأصل هنا فى المراقبة رادار ذاتى يتحكم فى ضبط سلوكياته ومشاعره للأفضل، وتنمية الصحة النفسية حتى ينعم بالاستقرار النفسى.

المصدر: اليوم السابع