احذري.. التوتر قد يصيبك بالسكر

نحن نعيش في عالم يسير بخطى سريعة، حتى أننا لم يعد لدينا وقت للحديث مع من حولنا، فنحن أصبحنا نعمل أكثر وننام أقل، وهذا أصبح يؤثر على الكثيرين، حيث إن التوتر العصبي أصبح مرض العصر، لكن ما يجهله الكثيرون أن التوتر العصبي والإجهاد إذا زادا عن حدهما، يمكن أن يسببا مشاكل في القلب، وارتفاع ضغط الدم والسكري وأكثر من ذلك بكثير.

العلاقة بين الإجهاد ومرض السكري نوع 2 أصبحت واضحة، لذلك فلابد من تغيير الطريقة التي تعيش بها، فعليك الحد من التوتر، وذلك عن طريق تغيير نمط حياتك، هذا ما أكده دكتور فوزي الشوبكي أستاذ التغذية.

دائما تناولي طعاما صحيا

ويشير دكتور فوزي إلى أنه يجب أن تبتعدي عن المطاعم والوجبات السريعة ولتطهي وجباتك بنفسك، فعندما تذهبين للتسوق أكثري من الخضراوات الطازجة مع اختيار اللحوم الطازجة.

أخذ قسط من الراحة

كنت في الماضي تملكين وقتك، وتنامين وقتما تشائين، ولكن الآن بعد الخروج للعمل في مواعيد، والعودة لتعملي أيضا في البيت، جعلك تتمنين أحيانا النوم العميق، في حين أن التوتر والقلق أصبحا ملازمين لكِ، ولتقضي على ذلك لابد أن تنعمي بقسط وافر من النوم الهادئ، لأن عدم الحصول على قسط وافر من النوم يعرضك للإصابة بالتوتر، ويجعلك بالتالي أكثر عرضة للاصابة بمرض السكر.

النشاط البدني هناك طريقة عظيمة لتخفيض الإجهاد، ومواجهة التوتر، وهي ممارسة رياضة اليوجا، فهي ليست فقط تمد جسمك بالهدوء والسكينة، ولكنها تخلصك من الإجهاد نهائيا، وبالتالي تقل فرص إصابتك بالسكر.

المصدر: فيتو | ريهام الصواف