الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

أسرع الطرق لزيادة الوزن!!

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › أسرع الطرق لزيادة الوزن!!

صورة الخبر: أسرع الطرق لزيادة الوزن!!
أسرع الطرق لزيادة الوزن!!

الإثنين, ‏24 ‏ديسمبر, ‏2012

عزيزتي ..إذا كنت تعانين من النحافة المفرطة كنجمات هوليوود، فما عليكِ سوى اعتماد نظام غذائي معيّن يزيد وزنك على أن يوزّعه في أنحاء جسمك كافّة ويحافظ على جمال قوامك.

لذا نزوّدك بسلسلة من النصائح لتساهم في زيادة وزنك بشكل سريع وصحي، وهى:

إذا كنت تشعرين بالشبع بسرعة استعيضي عن الأطعمة التي تتناولينها بمأكولات تزيد الوزن. مثلاً : الخبز للفطور بدل من رقاقات الكورن فلايكس، الحليب كامل الدسم بدلاً من المنزوع الدسم، الشوكولاتة بدلاً من الفواكه.

تناولي وجبات تراعي التوازن الصحيح بين الكربوهيدرات ، البروتينات، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، اللوز، الفستق والجوز على النحو التالي : 60-70% من الكربوهيدرات، 10-15% من البروتينات، وقليل من الدهون الصحية.

اختاري من الفواكه تلك الغنية بالسكر الطبيعي والتي تزيد الوزن وخصوصاً : الأفوكادو، التين، العنب والموز.

زوّدي وجبتك بالكالوريهات وليس بالدّهون. مثلاً : أضيفي البيض المسلوق إلى السلطة، زيت الزيتون النيئ والمكسرات إلى أطباقك.

مسموح لك أن تتناولي رقاقات الشيبس، ولكن الأفضل أن تحضريها في المنزل فهي صحية أكثر.

لا تشربي المياه قبل تناول وجبات الطعام، وامزجي عصائر الفواكه بدلاً من تناولها بنوع واحد. مثلاً : خوخ ، برتقال وموز بدلاً من عصير الليمون

المصدر: فاتى فلور

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على أسرع الطرق لزيادة الوزن!!  "2 تعليق/تعليقات"

ايمان27/2/2014

الملف مفيد

ابو رقية الزبيدي12/2/2013

شكـراااااا" جزيـلا"

إرسل إلى صديق
روابط مميزة
An error has occurred. The system administrator has been notified
Error Number: 2014091534537