الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

أسرع الطرق لزيادة الوزن!!

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › أسرع الطرق لزيادة الوزن!!

الإثنين, ‏24 ‏ديسمبر, ‏2012

صورة الخبر: أسرع الطرق لزيادة الوزن!!
أسرع الطرق لزيادة الوزن!!

عزيزتي ..إذا كنت تعانين من النحافة المفرطة كنجمات هوليوود، فما عليكِ سوى اعتماد نظام غذائي معيّن يزيد وزنك على أن يوزّعه في أنحاء جسمك كافّة ويحافظ على جمال قوامك.

لذا نزوّدك بسلسلة من النصائح لتساهم في زيادة وزنك بشكل سريع وصحي، وهى:

إذا كنت تشعرين بالشبع بسرعة استعيضي عن الأطعمة التي تتناولينها بمأكولات تزيد الوزن. مثلاً : الخبز للفطور بدل من رقاقات الكورن فلايكس، الحليب كامل الدسم بدلاً من المنزوع الدسم، الشوكولاتة بدلاً من الفواكه.

تناولي وجبات تراعي التوازن الصحيح بين الكربوهيدرات ، البروتينات، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، اللوز، الفستق والجوز على النحو التالي : 60-70% من الكربوهيدرات، 10-15% من البروتينات، وقليل من الدهون الصحية.

اختاري من الفواكه تلك الغنية بالسكر الطبيعي والتي تزيد الوزن وخصوصاً : الأفوكادو، التين، العنب والموز.

زوّدي وجبتك بالكالوريهات وليس بالدّهون. مثلاً : أضيفي البيض المسلوق إلى السلطة، زيت الزيتون النيئ والمكسرات إلى أطباقك.

مسموح لك أن تتناولي رقاقات الشيبس، ولكن الأفضل أن تحضريها في المنزل فهي صحية أكثر.

لا تشربي المياه قبل تناول وجبات الطعام، وامزجي عصائر الفواكه بدلاً من تناولها بنوع واحد. مثلاً : خوخ ، برتقال وموز بدلاً من عصير الليمون

المصدر: فاتى فلور

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على أسرع الطرق لزيادة الوزن!!

روعة

الملف مفيد

أضيف بواسطة: ايمان | 27/2/2014

جيد

شكـراااااا" جزيـلا"

أضيف بواسطة: ابو رقية الزبيدي | 12/2/2013

أضف تعليق

إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة
Most Popular Tags

لزيادة الوزن في اسرع وقت

,

اسرع طريقة لزيادة الوزن

, اسرع الطرق لزيادة الوزن, اسهل طريقة لزيادة الوزن, اسرع طريقة للتسمين, اسرع وصفة لزيادة الوزن,

طريقة لزيادة الوزن في اسرع وقت

,

لزيادة الوزن باسرع وقت

,

زيادة الوزن باسرع وقت

,

زيادة الوزن

,

وصفات لزيادة الوزن في اسرع وقت

,

زيادة الوزن في اسرع وقت

,

اسرع طريقه لزياده الوزن

,

اسرع طريقة للسمنة

,

طريقة لزيادة الوزن باسرع وقت

,

لزيادة الوزن في اسرع وقت ممكن

,

كيفيه زياده الوزن باسرع وقت

,

اسرع طرق لزيادة الوزن

,

لزيادة الوزن

,

اسهل واسرع طريقه للتخن

,

أسرع طريقة لزيادة الوزن

,

طريقة زيادة الوزن باسرع وقت

,

اسرع طريقه لزيادة الوزن

,

طرق زيادة الوزن

,

طرق لزيادة الوزن في اسرع وقت

,

اسرع وصفة لزيادة الوزن في اسبوع5كيلو

,

اسرع طريقه للتنصيح

,

للتسمين في اسرع وقت

,

طرق زيادة الوزن في اسرع وقت

,

اسرع طرق زيادة الوزن

,

وصفة لزيادة الوزن

,

زياده الوزن باسرع وقت

,

اسرع طريقة للتنصيح

,

اسهل واسرع طريقة لزيادة الوزن

,

اسهل واسرع الطرق لزيادة الوزن

,

اسرع وسيلة للتخن

,

كيفية زيادة الوزن في اسرع وقت

,

اسرع وسيلة لزيادة الوزن

,

وصفات لزيادة الوزن

,

كيفية زيادة الوزن

,

زيادة الوزن للمرضعات

,

yhs-fh_lsonswrow

,

اروع وصفات لزيادة الوزن

,

طريقة زيادة الوزن

,

اسرع طريقة لزيادة في الوزن

,

اسهل طريقه لزياده الوزن

,

لزيادة وزن المرضعه

,

لزيادة الوزن في أسرع وقت

,

اسرع طريقة للزيادة في الوزن

,

اسرع وسيله لزيادة الوزن

,